La menopausia trae cambios que muchas mujeres sienten en su cuerpo: metabolismo "más lento", aumento de grasa abdominal, pérdida de masa muscular y riesgo de osteoporosis. Esta guía está diseñada para ti, que quieres comprender qué está pasando y cómo actuar de forma práctica y sostenible.

Con información basada en evidencia científica y un enfoque realista, aprenderás a:

• Controlar la grasa abdominal y mejorar tu composición corporal.
• Mantener y proteger tu masa muscular con estrategias nutricionales y de ejercicio.
• Favorecer la salud ósea y reducir riesgos asociados a la menopausia.
• Aplicar hábitos de alimentación práctica, saciante y adaptada a tu día a día.

Qué incluye:

• Menú mensual de 30 días con 3 comidas principales saciantes.
• Recetas fáciles y adaptables: carne, pescado, legumbres y alternativas vegetales.
• Tips sobre ayuno intermitente, combinaciones de alimentos y planificación de comidas.
• Estrategias de ejercicio: cardio moderado y entrenamiento de fuerza.
• Información sobre suplementación útil: proteínas, calcio, vitamina D e isoflavonas.

Beneficios que notarás:

• Mayor saciedad y control del apetito.
• Energía sostenida durante el día.
• Mejora en la regulación de glucosa y lípidos en sangre.
• Pérdida de grasa abdominal sin comprometer el músculo.
• Un enfoque sostenible y realista, sin dietas extremas ni restricciones innecesarias.

Formato:

• Ebook descargable en PDF, listo para usar.
• Compatible con cualquier dispositivo.

Ideal para:
Mujeres en menopausia que quieren cuidar su cuerpo, mejorar su salud metabólica y sentirse activas y energéticas.

Aviso:
© 2025 Laura Pérez Naharro. Todos los derechos reservados. Prohibida la reproducción total o parcial sin autorización.

"Descubre tu guía completa y comienza hoy a cuidar tu cuerpo durante la menopausia."